「プラセンタ」の「なぜ？」の部分や、
「若さを保つ秘訣」など、
吉田洋子の言葉をときどきお伝えするコーナー。
第21弾は‥‥
――そのダイエット、勘違いしていませんか？
栄養をとらないと痩せませんよ！
夏が近づくとムリなダイエットをしている人が
目につきます。だけど、ちょっと待って！
私たちの体を健康に導いてくれる栄養素のこと、
みなさん勘違いされているようです。
栄養＝カロリーということではありません。
プラセンタは栄養素の宝庫。
マルチビタミンのように栄養素が詰まっていて、
あとはタンパク質のかたまりです。
若い人でしたら、そこにビタミンＣをプラスすれば
エネルギーはしっかり燃焼してくれます。
どういうことかというと…
まずはこちらのイラストをご覧ください。
▼1日の栄養摂取量
1日の栄養素の摂取量がそれぞれあります。
食事からいちばんとっているのが
おそらく炭水化物でしょう。
これは「糖質」ともいえます。
次に脂質を多くとっているのではないでしょうか。
揚げ物や、お肉の脂といったものが脂質になります。
逆に、いちばんとりづらいのは
ミネラル、その次がビタミンでしょう。
ほかにも数々の栄養素をとって
私たちの身体は形成されています。
しかし、カロリーの燃焼には、
ミネラルやビタミンが不可欠。
つまり、ミネラルやビタミンの高さまでは
燃焼できるのですが、そのラインより
上の部分は、体に残ってしまうのです
これが、肥満のサイクルなのです。
だからダイエットをしたい人は、
ミネラルやビタミンを増やすと燃焼する量が増え、
体内に残るものを減らせる、という原理なのです。
栄養素をとることの重要性、
おわかりいただけたでしょうか。
カロリーが低くて栄養価が高いものは
生野菜です。ビタミンやミネラルが
熱で壊れることも少なく、酵素も含まれています。
酵素は消化するときに使われますが、
若返ったり、病気の予防にもなります。
ただし、炭水化物と脂質を
消化するために使ってしまうと、
自分が活動するための酵素や
若返るための酵素がどんどん
減ってしまい、老化につながります。
だから食べ物は大切なのです。
それらをしっかりとる自信がない人は
上手にサプリメントと組み合わせて
足りない部分は補ってあげてください。
私も以前、ふつうの人の１食分を１日に
分散して食べるという間違ったダイエットを
していたことがありますが、
お風呂に入れば立ちくらみをし、
頻繁に貧血を起こして会社に遅刻してしまう、
そんな状態でした。
痩せて病気になってしまっては
人生を楽しめません。
みなさん、健康的に美しくなりましょうね！
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【No.21】そのダイエット、勘違いしていませんか？ 栄養をとらないと痩せませんよ！
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